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ばね指改善法

だいぶほぐれて来た所でもう少し動きを良くしていきます(∩´∀`)∩

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今度は自分で指を動かすのですが

カクンとなる所、痛い所まで指を曲げます

痛いラインが見つかりましたらそこを軸としてとらえていきます(´▽`)

そこから指に力を入れてもらうのですが、曲げる方に力を入れてはいけません・・・(゚Д゚;)

伸ばす方に力を入れてみてください!(;゚Д゚)

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その時、痛いラインから動かさないように片方の手で押さえるようにしましょう(゚Д゚;)

結局伸ばさないで押さえた状態になります・・・(痛いラインでキープ)

その状態を3秒間、あまり力を入れて伸ばそうとしないでください(3,4割の力)

3秒間力を入れたら休みます(´▽`)

力を入れた以上に休んでください

5秒くらいで大丈夫です

次に同じことを5秒間やります(゚Д゚;)

力を入れ終わったら7秒間休みます

最後は7秒間力を入れて下さい(゚Д゚;)(終わったら7秒以上休みます)

DSCF5298.jpg

指を休めたら確認してください(´▽`)

痛いラインが変わって前よりスムーズに動くはずです(゚Д゚;)

更に追ってみましょう!!

痛いラインが変わったらその場所から同じようにやってみてください

どんどん動くようになるはずです(∩´∀`)∩

DSCF5315.jpg

もう少しなんだけどな・・・・

という方は伸ばし方を変えてみてください

上に伸ばすというより前に突き出す力の入れ方にかえてみてください  
 (´▽`)


この改善法は筋肉の反射を利用しています

筋肉は押されたら押し返すように出来ていて(反応)

絶妙な力で筋肉を縮めたらそれ以上に筋肉が伸びる現象が起きているのです(力の入れすぎは逆効果)

・・・

ええ~~~~

ほんとかよ!!

と思う方は前屈をしてみてください

その後、体をそって(5秒)少し休んで(7秒)また前屈してみてください

さっきよりも伸ばしやすくなってるはずです(゚Д゚;)


このように、ばね指も筋肉の異常を少しずつ改善しながら動かせるようにしていくといいでしょう(∩´∀`)∩

フフフ・・・
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ばね指修正法

つづきです(∩´∀`)∩

土台のアーチがよくなった後、いよいよ指の腱や筋肉にアプローチです

DSCF5223.jpg

指の根元のボコッとした骨を軸に土台の骨に向かってほぐしていきます

特に重要なのはボコッとした骨のまわりです(´▽`)

基本的に骨の根元は大切な部分になっていて、そこの上と下はただ真下に押すよりボコッとした骨に向かってえぐるように押すと効果が得られます

DSCF5213.jpg

更に腕も重要で二の腕の近くまでほぐすといいでしょう(∩´∀`)∩

また絵に描きました橈骨筋といわれる筋肉もほぐすと更によくなります(´▽`)

DSCF5247.jpg

え・・・(-.-)

そんなにモミモミするの大変・・・?

仕方がないですね・・・

今まで重要だといったラインをどこでもいいので試しに押してみてください

押したまま指(ばね指)を動かすとスムーズに動ける部分が見つかるはずです(*‘∀‘)

そこを見つけ出してぐりぐりしてください(=゚ω゚)ノ

何個も見つかると思いますが頑張ってください(結局大変ですが)

勿論長い時間やらなくても大丈夫です動きが改善されるまで粘ろうと思わないでください

刺激が大切なだけで治る方向性を示せれば体は勝手に修復されます(゚Д゚;)

DSCF5241.jpg

え・・・(-.-)

もう一声ほしい・・・(゚Д゚;)

もーわがままなんだから

今回だけですよ!


皆さんばね指の腱を必死にほぐそうとしますが

むなかたコーチ的には横が重要だと考えます(=゚ω゚)ノ

横から挟んで動かすと意外と可動性がよくなったりします

どこら辺が自分にとって重要なポイントなのかを見つけ、楽しみながらモミモミすると知らない間に気にならなくなります

では頑張ってください!(∩´∀`)∩

まだつづくよ~
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ばね指

ばね指を経験した方はいますでしょうか?

手を酷使することで突然なったりします(゚Д゚;)

指がある所で詰まり(痛い)更に曲げようとするとカクンとはねて動くなど、困った症状が出ます・・・

スムーズに指が動かない(痛い・力が入らない)ので悩んでいる方もいるでしょう・・・(-_-;)

ということでむなかたコーチ流の改善方法をお話しします(∩´∀`)∩

DSCF5125.jpg

お医者さんですと安静や手術などで治療しますが

むなかたコーチの出来る事はほぐすことしかありません・・・( ;∀;)

ではここで書かなくても皆できるじゃん(=゚ω゚)ノ

ということになりますが、多分皆さんもうやって(揉む)治らないから困っていると思います・・・

ただ揉むだけなのに治る治らないの差が生まれるのか???

そう思いますが

世界トップクラスのむなかたコーチが住んでいる領域は皆さんの想像をはるかに超えているのです(フフフ・・・)

DSCF5106.jpg

まずむなかたコーチの基本的な考えをお話しします

凧あげの凧を飛ばすには風をもらい受ける本体のアーチ(骨組み)や糸の長さバランスなどすべての形が整ってはじめて高く飛ばすことができます(∩´∀`)∩

その条件が一つでも狂うと安定せず落下してしまいます(゚Д゚;)

つまり構造です

手も土台となっている骨が高く凧をあげられる骨組みになっているのかということです(´▽`)

DSCF5158.jpg

手の根元(土台)は小さな骨が密集してその先についている指をざるのようにきれいなアーチ状にさせています

この状態が手にとって一番力を発揮できる状態といっていいでしょう(物をつかむ)

多分ですがばね指など手に問題が起きた時、この手のアーチが崩れていると思うのです(お医者さんの考えではないので科学的根拠は無い)

つまり手の使い過ぎでそれにかかわる筋肉が緊張しこのアーチに負荷をかけている現象が起きているはずなのです(ズレるとかではない)

DSCF5192.jpg

では治し方です

痛い指は置いといてまず根元の土台(細かい骨)をどうにかします

手のアーチをイメージしてそれを回復させるように押していきます(押す方向に注意)

DSCF5111.jpg

押さえる指もアーチが出来るように補佐して下さい(包み込むような感じ)

意外とこの土台の骨が影響して指に影響を与えていると思うのでしっかりほぐしてあげましょう(∩´∀`)∩

あまり強くやらないで大丈夫ですアーチをつくるように押して軽くぐりぐりすればいいです(骨は痛いので優しくやりましょう)

注意ですがやったらやった分だけ、強くしたら強くした分だけ良くなるわけではありません

他にもやり方はありますがとりあえずこんな感じです(∩´∀`)∩

DSCF5201.jpg

こんなんで良いのかな・・・

そう思うかもしれません(-_-;)

細かく言いましょう、土台(骨)を押しながら痛い指を曲げてみてください

スムーズに動く、痛くなくなる、曲げる範囲が広がるなどの改善現象が起きるはずです(゚Д゚;)

なのでいろいろ押して探してみてください

押す方向や角度、強さによって指の可動性が変化するので(改善現象)その場所が見つかったらほぐしてあげましょう(´▽`)

因みにむなかたコーチの場合裏側からも押して指の動きを見ていきます(∩´∀`)∩

とりあえず第1段階で~す

つづく  
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むなかたコーチのお悩み相談室

まりんさんこんにちは、コメントありがとうございます(´▽`)

履いているソックスが外にズレて回転して上に来るそうですね。

慢性腰痛もありとの事で大変だと思います・・・(;_;)

DSCF0286.jpg

情報が少ないので推理するようなお答えになりますがご勘弁して下さい(-_-;)

まずソックスがズレる事ですが、ズレるのは足をずっているのが原因だと考えられます。

DSCF0287.jpg

更に外にはずれて行くところからすると、足の一部分に体重が強く乗っていると思われます・・・。(だいたい外側)

更に更に回転しながらソックスがはずれるという事は歩きで蹴り足が若干外に向いているような気がします。(ねじった歩き)

DSCF0284.jpg

また足を後ろに引いた時足が外側に向くのは股関節が固いのが原因で骨盤ごと開いていきます。(全てがそうではありませんが・・・)

本来足のねじりは球関節である股関節が負担し衝撃を吸収してくれるのですが、まりんさんは腰が痛いところからすると股関節が機能を果たしてない可能性があります(股関節が固い)

なぜ股関節が固いと腰が痛くなるかというと、歩きで発生したねじれを股関節で処理できない場合その役割を腰が受け持つ事になります。(本当はもう一つありますがそれはまた今度)

役割外の仕事を受け持った腰はねじれの力を制御できず腰の関節を痛めます・・・すると体は関節を保護するために腰を固めて動かなくします・・・。(ガチガチで重く感じる)

ねじれの動きを常に腰で受け止めながら筋肉に負担をかけるので、まりんさんの腰に痛みはこれが原因だと思われます。

DSCF0285.jpg

ちょっと訳が分からなくなってきたかな・・・

まとめます

足をずって歩くという事はまりんさんは内股の可能性があります。

ソックスが回転して外れるという事は足の外側に体重が乗っている可能性があります。

足の外側に体重が乗るという事はまりんさんはO脚の可能性があります。(内股O脚)

足をずって内股O脚という事は前重心でお尻が後ろに出ている可能性があります。

ソックスが回転する現象があり腰が痛い場合は股関節の機能がなされていない可能性があります。(股関節が固い)

股関節が固いと骨盤が不安定になるので、歩くと骨盤ごと動いてお尻が揺れます・・・その動きを静止させるために骨盤まわりの筋肉が高質化し疲労が痛みに変わります・・・。(゚Д゚;)

これがむなかたコーチが推理するまりんさんの体の状況だと思います。


これを踏まえてどうすればいいのか?

まりんさんの腰痛は日常の歩きが問題となっている可能性があるので(歩きが悪いと姿勢の問題もありますが・・・)それを改善しないと全てが対処療法になります・・・。

むなかたコーチの記事で「一瞬で出来る正しい歩き方」(去年11月7日)

を参考にして行って見て下さい(´▽`)

あと出来れば股関節を柔らかくするためにお尻からモモの脇の筋肉をほぐして下さい。(´▽`)

・・・そうですねー・・・骨盤の位置も気になる所ですが次の記事で書きます・・・(;´∀`)
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遺伝

たけちゃんさんこんにちはm(__)m

むなかたコーチです。

DSCF8882.jpg

今回もコメントありがとうございました。確かに難しい質問ですね
(;´∀`)

痛みに関して骨が変形されている方脊椎炎の方、むなかたコーチ自身経験したことがないので比較が難しいのですが、これまでの経験と想像でのお話しをしたいと思います。(おこがましい事ですみませんm(__)m)

まず骨の変形で整体に来るお客さんですが、体がかなり曲がっている人でも不思議な事に痛みがない方がいます。痛みがある人ない人の境目は何かというとその状態で安定しているかしていないかで決まります。(むなかたコーチ的な考え)

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痛みが酷く出てきている方は骨が変形し始めていたり筋肉や骨が弱くなってきたり、とにかく変化している時に症状が出ます。
この時は寝ていても痛みが治まらず寝られない方もいます・・・。

逆に変形していても痛みが出てない方は痛みを通り越して筋肉が固まり、関節を固定した状態で安定しています。(不安定な状態でうまくバランスが取れている)

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骨の変形は小さいお子様でもいますが、大人になり免疫力が落ちた時発症する方もいます。ガンは遺伝的要素があるようですが骨の変形もむなかたコーチ的には遺伝だと考えます(大半は・・・)

もちろん発動条件は人それぞれ違います。

その条件を満たした時に骨(変形など)に来るか内臓に来るか(ガンなど)分かりません。

むなかたコーチの整体はその発動条件が完了する前に内臓や筋肉を強制的に休ませ疲れを取った状態で安定させます。最近では既に骨が変形している方でも痛みをとることが出来ています(多少の違和感や部分的痛みはある)

この様に遺伝的なものでも強くなければギリギリなんとかなりますが、たけちゃんさんの場合脊椎炎なのでかなり慎重にならないといけません。

たけちゃんさんは今の痛みを脊椎炎から来ているのかどうかを判断して治療の切り替えを考えているのでしょう。

この様に痛みがある人もいればない人もいます、なかには吐き気や倦怠感を持った方もいます。痛みでは判断できませんが筋肉や内臓を休ませて(骨のずれを戻す事もありますが・・・)それでも痛みが引かなければ脊椎炎の影響を考えた方がいいと思います・・・。

状況をみると厳しいようですがゆくゆくレミケードなどの治療は必要だとむなかたコーチも考えます。余計な話はありましたが、かかりつけの先生の判断に任せるしかないでしょう・・・。(すでに分かっている事でしょうがこれしか言えなくてすみません・・・)
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Author:むなかたコーチ
むなかたコーチの日常や出来事、整体師としての考えを紹介しています。
もしかしたら皆さんにお役に立てる内容が書いてあるかも・・・(´▽`)
日々精進していくむなかたコーチを軽い気持ちでご覧下さい(*‘∀‘)

(整体の記事はむなかたコーチの個人的な考えなので科学的に証明されたものではありません)

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